ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА

Егор Гамаюн

Administrator
Команда форума
Виртуальное додзё.
Автор темы #1
Наука

Учёные назвали основные правила оздоровления кишечника
Учёные из Университета Рединга назвали семь правил, которые помогут оздоровить кишечник.

Об этом сообщает газета The Telegraph.
По словам диетолога Мэтта Перкинса, первое правило здорового кишечника гласит, что необходимо есть много клетчатки.
«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, а это означает, что у вас меньше здоровых бактериальных штаммов по сравнению с теми, кто соблюдает растительную диету с высоким содержанием клетчатки», — считает он.
Второй совет — употреблять продукты с содержанием пробиотиков, например, йогурты.
Также исследователи порекомендовали чаще принимать в пищу лук, чеснок, цикорий, бобы и холодный картофель для «удобрения пробиотиков».
В университете отметили, что для оздоровления кишечника следует сократить потребление сладкого и жирного, а также научиться управлять стрессом, который иногда может оказывать влияние на здоровье кишечника из-за выработки кортизола — гормона, который может стать причиной нарушения регуляции путей обмена информацией между мозгом и кишечником.
Кроме того, учёные подчеркнули важность достаточного питья воды, так как она обеспечивает правильное усвоение минералов и питательных веществ в организме. В университете посоветовали начинать день со стакана воды, чтобы «разбудить тело».
Массаж живота тоже является частью профилактики кишечных заболеваний, добавили учёные.
 
#2
Егор, ты говорил, что нужно пить много воды в течение дня (от 3 литров). Как выбрать воду для питья? На что обращать внимание? Какой состав лучше подойдет? Полезно ли пить минеральную воду типа боржоми, ессентуки?
 

Егор Гамаюн

Administrator
Команда форума
Виртуальное додзё.
Автор темы #3
Егор, ты говорил, что нужно пить много воды в течение дня (от 3 литров). Как выбрать воду для питья? На что обращать внимание? Какой состав лучше подойдет? Полезно ли пить минеральную воду типа боржоми, ессентуки?
количество - 30 мл на 1 кг веса

у воды три основные характернистики
- ph (должна быть щелочная)
- минерализация (оптимально около 300 единиц)
- окислительно-восстановительные потенциал (кровь - 50 - 100)
 

Егор Гамаюн

Administrator
Команда форума
Виртуальное додзё.
Автор темы #4
пить много боржоми и есентуков не стоит - это все-таки лекарство
 
Сверху