https://vkvideo.ru/video-79453582_456239210
Печень — главная химическая лаборатория организма. Она участвует в детоксе, обмене жиров и белков, производстве желчи, запасании гликогена, гормональном балансе и адаптации к нагрузкам. В этом эфире разбираем, что перегружает печень, почему она «не болит до последнего», как стресс, недосып, спортпит, синтетические витамины, алкоголь и нехватка воды снижают адаптационный потенциал.
Таймкоды:
00:00 — Система притяжения, субмаксимальные веса и избыток энергии
01:10 — Зачем человеку нужна избыточная энергия
02:09 — Соборность, выход за предел и сверхкомпенсация
03:06 — Стресс как ситуация нехватки функционала
04:33 — Почему сегодня говорим о печени
05:11 — Гепатоз, дисфункция печени и первые сигналы
06:38 — Печень, адаптация, апатия, кожа и глаза
07:09 — Печень в мифологии: Прометей, орёл и регенерация
08:33 — Печень как главная химическая лаборатория
09:04 — Детокс: токсины, гормоны, алкоголь, лекарства
09:35 — Печень, гликоген и производство энергии
10:06 — Обмен жиров, липопротеиды и сосуды
11:52 — Белковый обмен, альбумин и факторы свёртывания
12:21 — Желчь, переваривание жиров и защита кишечника
14:02 — Иммунная функция и гормональный баланс
15:10 — 500 химических реакций и 24/7 работа печени
16:15 — Жировая болезнь печени, сахар и фастфуд
17:15 — Что перегружает печень: переедание и быстрые углеводы
18:04 — Трансжиры, фастфуд и жареная пища
18:43 — Алкоголь и гепатоз
20:14 — Хронический стресс и кортизол
21:12 — Главный стресс современного человека: «я не успеваю»
24:28 — Недосып как фактор перегруза печени
25:26 — Сон, энергия и адаптация
26:04 — Недостаток воды и обмен веществ
28:51 — Лекарства, антибиотики и нагрузка на печень
30:32 — Спортпит, протеины, предтреники, эмульгаторы
32:04 — Энергетики, кофеин и синтетические вещества
33:52 — Бытовая химия, косметика, микропластик, пестициды
35:17 — 16 факторов перегруза печени
38:46 — Как понять, что печень уже перегружена
39:27 — Усталость, сонливость после еды, туман в голове
40:32 — Привкус во рту, отёчность, кожа, склеры
41:39 — Жирная пища, вздутие, суставы, ночные пробуждения
42:47 — Снижение либидо и простые шаги разгрузки печени
43:11 — Почему автор советует убрать синтетические витамины
44:44 — Вода, сон, питание и отказ от перекусов
45:39 — Хронотип: жаворонки, совы, голуби
47:44 — Овощи, зелень, клетчатка и горечи
49:09 — Нутриенты для поддержки печени
50:14 — Книги Константина Заболотного и разумное питание
54:01 — Мясо, зелень, яйца, холин, лецитин
55:16 — Омега-3, рыба и витамины группы B
56:11 — Баня, контраст, растирания, лёгкая гипоксия
58:34 — Движение, миокины и работа печени
1:00:29 — Паразитарная нагрузка и антипаразитарные курсы
1:01:24 — Печень любит ритм, режим и размеренность
1:01:57 — Синтетика против природных соединений
1:05:23 — Нужны ли аптечные витамины при полноценном рационе
1:09:30 — Кипрей, иван-чай и домашние травяные сборы
1:13:10 — Ответы на вопросы
1:14:44 — Как готовиться к силовой тренировке
1:19:05 — Животные жиры, насыщение и пережёвывание пищи
1:26:07 — Почему больно от удара по печени
1:29:47 — Виды нагрузки в Умном Атлетизме
1:35:43 — Гепатопротекторы, тюбаж, володушка
1:37:44 — Вода, частое мочеиспускание и адаптация
1:40:27 — Скумбрия, рыба и термическая обработка
1:44:10 — Мыло, кожа, микробиота и баня
1:47:51 — Как правильно заваривать копорский чай
1:49:16 — Почему ферментированный лист малины может не подойти
1:57:53 — Похмелье, алкоголь и ацетальдегид
2:05:54 — Доски садху: польза, риски и дозировка
2:10:56 — Голодание, аутофагия и восстановление
2:16:21 — Дыхание, гипоксия и протокол 4–6–6
2:21:30 — Три фазы бани и детокс
2:26:15 — Алкоголь, мужской круг и духовный аспект атлетизма
2:27:15 — Управляемый стресс, адаптация и сверхкомпенсация
2:32:43 — Варикоз, бег и ходьба по пересечённой местности
2:39:16 — Анонс возможного марафона про сон
2:40:52 — Финал: берегите печень, природа нам в помощь
Печень — главная химическая лаборатория организма. Она участвует в детоксе, обмене жиров и белков, производстве желчи, запасании гликогена, гормональном балансе и адаптации к нагрузкам. В этом эфире разбираем, что перегружает печень, почему она «не болит до последнего», как стресс, недосып, спортпит, синтетические витамины, алкоголь и нехватка воды снижают адаптационный потенциал.
Таймкоды:
00:00 — Система притяжения, субмаксимальные веса и избыток энергии
01:10 — Зачем человеку нужна избыточная энергия
02:09 — Соборность, выход за предел и сверхкомпенсация
03:06 — Стресс как ситуация нехватки функционала
04:33 — Почему сегодня говорим о печени
05:11 — Гепатоз, дисфункция печени и первые сигналы
06:38 — Печень, адаптация, апатия, кожа и глаза
07:09 — Печень в мифологии: Прометей, орёл и регенерация
08:33 — Печень как главная химическая лаборатория
09:04 — Детокс: токсины, гормоны, алкоголь, лекарства
09:35 — Печень, гликоген и производство энергии
10:06 — Обмен жиров, липопротеиды и сосуды
11:52 — Белковый обмен, альбумин и факторы свёртывания
12:21 — Желчь, переваривание жиров и защита кишечника
14:02 — Иммунная функция и гормональный баланс
15:10 — 500 химических реакций и 24/7 работа печени
16:15 — Жировая болезнь печени, сахар и фастфуд
17:15 — Что перегружает печень: переедание и быстрые углеводы
18:04 — Трансжиры, фастфуд и жареная пища
18:43 — Алкоголь и гепатоз
20:14 — Хронический стресс и кортизол
21:12 — Главный стресс современного человека: «я не успеваю»
24:28 — Недосып как фактор перегруза печени
25:26 — Сон, энергия и адаптация
26:04 — Недостаток воды и обмен веществ
28:51 — Лекарства, антибиотики и нагрузка на печень
30:32 — Спортпит, протеины, предтреники, эмульгаторы
32:04 — Энергетики, кофеин и синтетические вещества
33:52 — Бытовая химия, косметика, микропластик, пестициды
35:17 — 16 факторов перегруза печени
38:46 — Как понять, что печень уже перегружена
39:27 — Усталость, сонливость после еды, туман в голове
40:32 — Привкус во рту, отёчность, кожа, склеры
41:39 — Жирная пища, вздутие, суставы, ночные пробуждения
42:47 — Снижение либидо и простые шаги разгрузки печени
43:11 — Почему автор советует убрать синтетические витамины
44:44 — Вода, сон, питание и отказ от перекусов
45:39 — Хронотип: жаворонки, совы, голуби
47:44 — Овощи, зелень, клетчатка и горечи
49:09 — Нутриенты для поддержки печени
50:14 — Книги Константина Заболотного и разумное питание
54:01 — Мясо, зелень, яйца, холин, лецитин
55:16 — Омега-3, рыба и витамины группы B
56:11 — Баня, контраст, растирания, лёгкая гипоксия
58:34 — Движение, миокины и работа печени
1:00:29 — Паразитарная нагрузка и антипаразитарные курсы
1:01:24 — Печень любит ритм, режим и размеренность
1:01:57 — Синтетика против природных соединений
1:05:23 — Нужны ли аптечные витамины при полноценном рационе
1:09:30 — Кипрей, иван-чай и домашние травяные сборы
1:13:10 — Ответы на вопросы
1:14:44 — Как готовиться к силовой тренировке
1:19:05 — Животные жиры, насыщение и пережёвывание пищи
1:26:07 — Почему больно от удара по печени
1:29:47 — Виды нагрузки в Умном Атлетизме
1:35:43 — Гепатопротекторы, тюбаж, володушка
1:37:44 — Вода, частое мочеиспускание и адаптация
1:40:27 — Скумбрия, рыба и термическая обработка
1:44:10 — Мыло, кожа, микробиота и баня
1:47:51 — Как правильно заваривать копорский чай
1:49:16 — Почему ферментированный лист малины может не подойти
1:57:53 — Похмелье, алкоголь и ацетальдегид
2:05:54 — Доски садху: польза, риски и дозировка
2:10:56 — Голодание, аутофагия и восстановление
2:16:21 — Дыхание, гипоксия и протокол 4–6–6
2:21:30 — Три фазы бани и детокс
2:26:15 — Алкоголь, мужской круг и духовный аспект атлетизма
2:27:15 — Управляемый стресс, адаптация и сверхкомпенсация
2:32:43 — Варикоз, бег и ходьба по пересечённой местности
2:39:16 — Анонс возможного марафона про сон
2:40:52 — Финал: берегите печень, природа нам в помощь
Вложения
Последнее редактирование:
