✔️ стрим ПЛАСТИЧНОСТЬ МОЗГА И АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
https://youtube.com/live/Yqm2140ODOQ
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239263
00:56 — Инженерная методология, «работа с категориями», мир ускоряется
01:29 — Смена эпох: от «экономики впечатлений» к «экономике самопознания»
02:29 — Черниговская: необъяснимые феномены и тема «смысла»
04:32 — В мозге нет структуры, которая «порождает смысл» (заявка нейрофизиологии)
06:20 — Творчество vs имитация ИИ; 5% создают смыслы / 95% программируются
08:40 — Автоматизация и «футуристическая гипотеза» про ненужность «функционалов»
10:32 — Пластичность мозга ↔️ активное долголетие ↔️ способность «выходить за предел»
14:33 — Формула: утрата развития/саморегуляции = утрата пластичности
15:40 — Личный пример прогресса после 45: жим/тяга и рост результатов
17:34 — Мозг как «приёмо-передающая антенна»: научный + духовный атлетизм
18:31 — «Лобные доли включаются после 45», максимум мощности до ~82
19:21 — Предельное усилие, гонадотропная дуга, гормональный импульс и адаптация
21:20 — Функциональная анатомия: новые открытия (в т.ч. глимфатическая система)
22:17 — Тезис: мозг может сохранять ресурс до 150 лет — почему тогда «стареем»
24:38 — Симптомы падения пластичности: внимание, обучение, восстановление, сила хвата
28:22 — Что такое пластичность: новые нейронные связи + перестройка старых (метанавык эпохи)
31:44 — Вопросы: «балансировка полушарий», спор о том, как с годами гормональный неуклонно ослабевает
34:26 — Про износ: периодизация нагрузки + «поститься/чистить клетку»
46:31 — Три причины старения мозга: эго / нет новых двигательных задач / плохой сон
47:43 — Причина №1: незрелое эго и «я всё понял» → автоматизм → падение пластичности
52:14 — «Путь мужчины — от ошибки к ошибке»: пересборка себя через корректировку
53:54 — Причина №2: нет новой локомоции; 2/3 мозга занято движением
56:53 — Логика развития: структура↔️функция, выход за предел → стресс → сверхкомпенсация
58:45 — Примеры упражнений на образование новых нейронных связей
59:41 — Миокины: ирисин и BDNF; как координационная нагрузка «кормит мозг»
1:03:11 — «Перестройки архитектуры мозга»: 9 / 32 / 66 / 83
1:04:49 — «Цемент в голове»: признаки ранней деменции (ссылка на Бехтерева)
1:07:41 — 10 маркеров: критика/неинтерес к новому/«я всё знаю»/ностальгия/монолог и т.д.
1:19:04 — Итог: деменция не про память, а про «неживость», неочищение и непереобучаемость
1:25:24 — Причина №3: сон; мы «не умеем спать»
1:26:04 — Во сне: глия уменьшается, ток ликвора ↑ в 20–30 раз (очистка мозга)
1:27:47 — Архитектура сна: поверхностный сон / БДГ-сон / ГЛУБОКИЙ СОН
1:33:36 — Управление сном начинается утром: свет, зарядка, прогулка, сигнал в мозг
1:35:27 — Днём: серотонин, движение/локомоция, «10 000 шагов»
1:35:55 — Вечером: цифровая гигиена, «закатный» свет, роль мелатонина
1:37:43 — Пример протокола: 6 часов сна → ~2:10 ГЛУБОКОГО + ~2:00 БДГ-сна
1:40:59 — «Сон за 3–4 часа»: маятник ВНС (симпатика↔️парасимпатика)
1:42:33 — Кофе/никотин/алкоголь: иллюзии регуляции и ускоренный износ системы
1:50:53 — Вопросы: сахар; омега-3 и витамин Е; «клиническое мышление» после 35
1:54:18 — Самогипноз/«стан»: расслабление, индукция Элмана
2:00:29 — Про «Правило» / О центре развития Человека Будущего
2:05:32 — Анонс летнего лагеря по Умному Атлетизму
2:09:18 — Ответы на вопросы: Очки от синего света: частично да, но лучше убрать экран вечером
2:09:43 — Ответы на вопросы: Боль под коленом: почему сначала важно снять воспаление, о поиске первичной дисфункции, про остеопатию
2:14:36 — Ответы на вопросы: книга «Биология веры»: сила установки/плацебо, о невероятном Потенциале человека
2:17:36 — Финал
курс МИТОХОНДРИАЛЬНО ЗДОРОВЬЕ и НЕУБИВАЕМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
http://marathon.atletpro.store
курс АРХИТЕКТУРА СНА
http://atletpro.store
Летний лагерь Умный атлетизм 1-8 августа
http://camp.atletpro.store
💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 instagram.com/atletizm_pro
🌐 https://vk.com/atletizmpro
🌐 https://www.youtube.com/c/УМНЫЙАТЛЕТИЗМ
https://youtube.com/live/Yqm2140ODOQ
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239263
00:56 — Инженерная методология, «работа с категориями», мир ускоряется
01:29 — Смена эпох: от «экономики впечатлений» к «экономике самопознания»
02:29 — Черниговская: необъяснимые феномены и тема «смысла»
04:32 — В мозге нет структуры, которая «порождает смысл» (заявка нейрофизиологии)
06:20 — Творчество vs имитация ИИ; 5% создают смыслы / 95% программируются
08:40 — Автоматизация и «футуристическая гипотеза» про ненужность «функционалов»
10:32 — Пластичность мозга ↔️ активное долголетие ↔️ способность «выходить за предел»
14:33 — Формула: утрата развития/саморегуляции = утрата пластичности
15:40 — Личный пример прогресса после 45: жим/тяга и рост результатов
17:34 — Мозг как «приёмо-передающая антенна»: научный + духовный атлетизм
18:31 — «Лобные доли включаются после 45», максимум мощности до ~82
19:21 — Предельное усилие, гонадотропная дуга, гормональный импульс и адаптация
21:20 — Функциональная анатомия: новые открытия (в т.ч. глимфатическая система)
22:17 — Тезис: мозг может сохранять ресурс до 150 лет — почему тогда «стареем»
24:38 — Симптомы падения пластичности: внимание, обучение, восстановление, сила хвата
28:22 — Что такое пластичность: новые нейронные связи + перестройка старых (метанавык эпохи)
31:44 — Вопросы: «балансировка полушарий», спор о том, как с годами гормональный неуклонно ослабевает
34:26 — Про износ: периодизация нагрузки + «поститься/чистить клетку»
46:31 — Три причины старения мозга: эго / нет новых двигательных задач / плохой сон
47:43 — Причина №1: незрелое эго и «я всё понял» → автоматизм → падение пластичности
52:14 — «Путь мужчины — от ошибки к ошибке»: пересборка себя через корректировку
53:54 — Причина №2: нет новой локомоции; 2/3 мозга занято движением
56:53 — Логика развития: структура↔️функция, выход за предел → стресс → сверхкомпенсация
58:45 — Примеры упражнений на образование новых нейронных связей
59:41 — Миокины: ирисин и BDNF; как координационная нагрузка «кормит мозг»
1:03:11 — «Перестройки архитектуры мозга»: 9 / 32 / 66 / 83
1:04:49 — «Цемент в голове»: признаки ранней деменции (ссылка на Бехтерева)
1:07:41 — 10 маркеров: критика/неинтерес к новому/«я всё знаю»/ностальгия/монолог и т.д.
1:19:04 — Итог: деменция не про память, а про «неживость», неочищение и непереобучаемость
1:25:24 — Причина №3: сон; мы «не умеем спать»
1:26:04 — Во сне: глия уменьшается, ток ликвора ↑ в 20–30 раз (очистка мозга)
1:27:47 — Архитектура сна: поверхностный сон / БДГ-сон / ГЛУБОКИЙ СОН
1:33:36 — Управление сном начинается утром: свет, зарядка, прогулка, сигнал в мозг
1:35:27 — Днём: серотонин, движение/локомоция, «10 000 шагов»
1:35:55 — Вечером: цифровая гигиена, «закатный» свет, роль мелатонина
1:37:43 — Пример протокола: 6 часов сна → ~2:10 ГЛУБОКОГО + ~2:00 БДГ-сна
1:40:59 — «Сон за 3–4 часа»: маятник ВНС (симпатика↔️парасимпатика)
1:42:33 — Кофе/никотин/алкоголь: иллюзии регуляции и ускоренный износ системы
1:50:53 — Вопросы: сахар; омега-3 и витамин Е; «клиническое мышление» после 35
1:54:18 — Самогипноз/«стан»: расслабление, индукция Элмана
2:00:29 — Про «Правило» / О центре развития Человека Будущего
2:05:32 — Анонс летнего лагеря по Умному Атлетизму
2:09:18 — Ответы на вопросы: Очки от синего света: частично да, но лучше убрать экран вечером
2:09:43 — Ответы на вопросы: Боль под коленом: почему сначала важно снять воспаление, о поиске первичной дисфункции, про остеопатию
2:14:36 — Ответы на вопросы: книга «Биология веры»: сила установки/плацебо, о невероятном Потенциале человека
2:17:36 — Финал
курс МИТОХОНДРИАЛЬНО ЗДОРОВЬЕ и НЕУБИВАЕМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
http://marathon.atletpro.store
курс АРХИТЕКТУРА СНА
http://atletpro.store
Летний лагерь Умный атлетизм 1-8 августа
http://camp.atletpro.store
💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 instagram.com/atletizm_pro
🌐 https://vk.com/atletizmpro
🌐 https://www.youtube.com/c/УМНЫЙАТЛЕТИЗМ