к эфиру СИММЕТРИЯ ТЕЛА - главный клюк здоровья и "адаптационного потенциала"
https://youtube.com/live/lS_BYXY_LJ8
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239372
готовы таймкоды:
00:00 — Сила в балансе: почему симметрия тела решает всё
02:05 — Контекст времени: запреты, ВК, нейросети и доступ к знаниям
03:11 — Почему тренировочная программа — это не «пару советов в личку»
06:20 — Главная тема: баланс, осанка и спортивное долголетие
06:55 — Смаев и Ригерт: внешняя масса против внутренней системы
09:25 — Ригерт как пример силы, симметрии и активной старости
10:49 — Что объединяет долгожителей: движение, вода, простота
13:35 — Функциональная анатомия: тело, мозг и вегетативная система
14:04 — Хорошая осанка = высвобождение когнитивной мощности
14:42 — Точки проприорецепции и линия гравитации
16:10 — Простая практика: как почувствовать свою ось
18:10 — Почему раньше работали стоя: забытая гигиена тела и ума
19:17 — Мозг думает, что вы падаете: скрытая цена перекоса
20:18 — Тенсегрити тела: мышцы, кости и фасциальные тяги
21:43 — Перекосы, диски, суставы и каскад воспалений
23:31 — Ресурс сердца, вода и микроциркуляция
24:50 — Диафрагма, печень, кишечник: как перекос ломает систему
25:55 — Возрастные этапы мозга: почему после 66 жизнь может раскрыться
28:15 — Задача: подготовить тело к мощной зрелости
30:02 — С чего начинать: митохондрии, сон и баланс
31:57 — Домашний тест с двумя весами: куда смещён центр тяжести
33:18 — Баланс как основа обучения и метанавыка будущего
34:28 — Стресс и адаптация: зачем выходить за предел
36:14 — Почему поддерживающая нагрузка не развивает
37:15 — Сверхкомпенсация: главный закон роста
38:39 — Вегетативная нервная система: маятник мобилизации и восстановления
40:33 — БЕЙ-БЕГИ, глубокое расслабление и восстановление
41:05 — Сон, глимфатическая система и очищение мозга
42:18 — Перекошенное тело и поверхностный сон
42:46 — Юмейхо, таз и потеря жизненной энергии
43:37 — Перекосы и залипание в симпатике или парасимпатике
45:16 — Ровная ось, блуждающий нерв и переключение состояний
46:40 — Как точно проверить баланс тела
48:26 — Вопрос: перекос тела начинается с перекоса мыслей?
49:46 — Неопределённость как главный враг адаптации
50:20 — Три круга внимания: что я, что моё, что вокруг
52:35 — Стресс сжимает передню. фасциальную линию тела
54:01 — Формула силы: любовь → забота → ответственность → власть → сила
57:15 — Варикоз, застои и возможная связь с перекосами
59:07 — Можно ли мыслить жизнь дольше 100 лет?
1:01:42 — Сухожилия после 50: можно ли укреплять
1:05:07 — Гиперлордоз: почему нельзя лечить одним упражнением
1:07:24 — Сидячий образ жизни и перекос таза
1:08:22 — Керамическая подушка ИЗОГАЙ и снятие напряжения
1:10:53 — Летний лагерь по атлетизму на Верхней Волге
1:14:29 — Что делать: анатомические поезда и круговые тренировки
1:17:18 — Стопа как рессора: почему с неё начинается баланс
1:18:34 — Лопатки, таз и первичная дисфункция
1:19:01 — Домашнее упражнение с валиком под поясницу
1:20:52 — Защемление нерва: когда нельзя затягивать
1:23:20 — Новый проект: силовое развитие после 50 без ГЗТ
1:25:39 — Миофасциальный релиз: зачем регулярно распускать фасции
1:27:46 — Перкуссионный массажёр до и после тренировки
1:28:22 — Итог: баланс тела = когнитивная мощность
1:29:13 — Итог: перекос ломает маятник вегетативной системы
1:30:26 — Анонс марафона по жиротопке и дофаминовому насосу
1:32:52 — Парабиозные нагрузки: что делать между тяжёлыми тренировками
1:34:04 — ВСР как главный маркер адаптационного потенциала
1:35:07 — Как баланс тела влияет на вариабельность сердечного ритма
1:36:26 — Тело как машина: почему разбалансировка разрушает систему
1:37:28 — Как выравнивать тело: остеопатия, упражнения, регулярная профилактика
1:38:00 — Финал: проще следить за балансом, чем разгребать последствия
КУРСЫ
курс МИТОХОНДРИАЛЬНО ЗДОРОВЬЕ и НЕУБИВАЕМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
http://marathon.atletpro.store
курс АРХИТЕКТУРА СНА
http://atletpro.store
⚡️Летний лагерь
Умный Атлетизм
1-8 августа
http://camp.atletpro.store
https://youtube.com/live/lS_BYXY_LJ8
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239372
готовы таймкоды:
00:00 — Сила в балансе: почему симметрия тела решает всё
02:05 — Контекст времени: запреты, ВК, нейросети и доступ к знаниям
03:11 — Почему тренировочная программа — это не «пару советов в личку»
06:20 — Главная тема: баланс, осанка и спортивное долголетие
06:55 — Смаев и Ригерт: внешняя масса против внутренней системы
09:25 — Ригерт как пример силы, симметрии и активной старости
10:49 — Что объединяет долгожителей: движение, вода, простота
13:35 — Функциональная анатомия: тело, мозг и вегетативная система
14:04 — Хорошая осанка = высвобождение когнитивной мощности
14:42 — Точки проприорецепции и линия гравитации
16:10 — Простая практика: как почувствовать свою ось
18:10 — Почему раньше работали стоя: забытая гигиена тела и ума
19:17 — Мозг думает, что вы падаете: скрытая цена перекоса
20:18 — Тенсегрити тела: мышцы, кости и фасциальные тяги
21:43 — Перекосы, диски, суставы и каскад воспалений
23:31 — Ресурс сердца, вода и микроциркуляция
24:50 — Диафрагма, печень, кишечник: как перекос ломает систему
25:55 — Возрастные этапы мозга: почему после 66 жизнь может раскрыться
28:15 — Задача: подготовить тело к мощной зрелости
30:02 — С чего начинать: митохондрии, сон и баланс
31:57 — Домашний тест с двумя весами: куда смещён центр тяжести
33:18 — Баланс как основа обучения и метанавыка будущего
34:28 — Стресс и адаптация: зачем выходить за предел
36:14 — Почему поддерживающая нагрузка не развивает
37:15 — Сверхкомпенсация: главный закон роста
38:39 — Вегетативная нервная система: маятник мобилизации и восстановления
40:33 — БЕЙ-БЕГИ, глубокое расслабление и восстановление
41:05 — Сон, глимфатическая система и очищение мозга
42:18 — Перекошенное тело и поверхностный сон
42:46 — Юмейхо, таз и потеря жизненной энергии
43:37 — Перекосы и залипание в симпатике или парасимпатике
45:16 — Ровная ось, блуждающий нерв и переключение состояний
46:40 — Как точно проверить баланс тела
48:26 — Вопрос: перекос тела начинается с перекоса мыслей?
49:46 — Неопределённость как главный враг адаптации
50:20 — Три круга внимания: что я, что моё, что вокруг
52:35 — Стресс сжимает передню. фасциальную линию тела
54:01 — Формула силы: любовь → забота → ответственность → власть → сила
57:15 — Варикоз, застои и возможная связь с перекосами
59:07 — Можно ли мыслить жизнь дольше 100 лет?
1:01:42 — Сухожилия после 50: можно ли укреплять
1:05:07 — Гиперлордоз: почему нельзя лечить одним упражнением
1:07:24 — Сидячий образ жизни и перекос таза
1:08:22 — Керамическая подушка ИЗОГАЙ и снятие напряжения
1:10:53 — Летний лагерь по атлетизму на Верхней Волге
1:14:29 — Что делать: анатомические поезда и круговые тренировки
1:17:18 — Стопа как рессора: почему с неё начинается баланс
1:18:34 — Лопатки, таз и первичная дисфункция
1:19:01 — Домашнее упражнение с валиком под поясницу
1:20:52 — Защемление нерва: когда нельзя затягивать
1:23:20 — Новый проект: силовое развитие после 50 без ГЗТ
1:25:39 — Миофасциальный релиз: зачем регулярно распускать фасции
1:27:46 — Перкуссионный массажёр до и после тренировки
1:28:22 — Итог: баланс тела = когнитивная мощность
1:29:13 — Итог: перекос ломает маятник вегетативной системы
1:30:26 — Анонс марафона по жиротопке и дофаминовому насосу
1:32:52 — Парабиозные нагрузки: что делать между тяжёлыми тренировками
1:34:04 — ВСР как главный маркер адаптационного потенциала
1:35:07 — Как баланс тела влияет на вариабельность сердечного ритма
1:36:26 — Тело как машина: почему разбалансировка разрушает систему
1:37:28 — Как выравнивать тело: остеопатия, упражнения, регулярная профилактика
1:38:00 — Финал: проще следить за балансом, чем разгребать последствия
КУРСЫ
курс МИТОХОНДРИАЛЬНО ЗДОРОВЬЕ и НЕУБИВАЕМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
http://marathon.atletpro.store
курс АРХИТЕКТУРА СНА
http://atletpro.store
⚡️Летний лагерь
Умный Атлетизм
1-8 августа
http://camp.atletpro.store